招“練就”易瘦體質，大吃大喝也不會胖！-胖瘦胖瘦，人生不就在這兩種體質之間變化，很多人通過跑步達到減肥的目的，那麼跑步能幫我們變成易瘦體質嗎。聽到易瘦體質，很多人都希望擁有，除瞭天生的，能否通過後天來實現呢？今天就來說說。何為易瘦體質？所謂易瘦體質，其實就是身體的新陳代謝速度快，即使吃高熱量的食物也沒那麼容易長肉。反之，易胖體質相對而言代謝水平低，體內積蓄的熱量與脂肪難以消耗，自然就囤肉瞭。易瘦體質就真的不會胖嗎？BBC曾做過這樣一個實驗：把十個從小就吃不胖的瘦子聚集在瞭一起，每天勒令他們吃很多食物還不許運動，看他們的身體會發生什麼變化。實驗期間，他們需要每天吃下大卡的食物，比如炸雞、薯片等食物，每天最多隻能走步，相當於.公裏左右。這樣的實驗持續進行瞭四周，四周結果：他們都胖瞭！所以，怎麼吃都不胖這件事，其實是不存在的。通過跑步等運動也實現不瞭易瘦體質。其實易瘦體質是存在我們的生活習慣中的，隻要養成良好的生活習慣，一樣可以成為易瘦體質！()用餐最好固定時間，確定攝取餐用餐時間不固定，不知道下次營養是什麼時候進來，體感到焦慮，就會吸收多餘的熱量。一天最好餐，並在固定時間攝取。沒有食欲的時候，飲用果菜汁等也是OK的。()多咀嚼、慢慢吃咀嚼次數少，在産生飽足感之前就會一直吃。此外，吃太快也有易胖的傾嚮。最好與人一邊說話一邊用餐等，注意不要吃太快。()油膩的餐點最好在中午食用喜歡肉類與油炸物的人，最好天次，並且在午餐時攝取。晚餐食用的話，由於活動量少，就有直接轉變為體脂肪的可能性！喜歡飲酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，盡量選擇魚類及蔬菜。()將零食分成小包裝非吃零食不可的人，可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。特彆是喜歡餅乾小點心等，由於容易攝取過量，最好養成分裝食用等習慣。()注意吃東西的順序總是從最喜歡的東西開始吃的人，隻要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質！先吃沙拉與湯品等，接著是富含蛋白質的主菜，最後再攝取米飯及麵包等碳水化閤物，就可以減緩血糖的上升。()讓糖類更容易燃燒成為肥胖根源的糖類最好搭配含有維他命B群的食材。例如米飯配雞蛋與納豆，或是鮪魚及鰹魚等生魚片做配菜等等。僅是如此，就成為容易燃燒糖類的組閤，就能更接近易瘦體質。轉載請保留本文網址：http://health.shaoqun.com/a/.html*特彆聲明：以上內容來自於網絡收集，著作權屬原作者所有，如有侵權，請聯係我們：admin@shaoqun.com。跑步減肥易瘦體質如何瘦身生活習慣體質米飯脂肪運動
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